Kicking Ass (meinen eigenen)

Motivation: Ein schönes Wort, ein tolles Konzept. Jeder von uns wird sich daran erinnern können, irgendwann mal motiviert gewesen zu sein. Da ich gerade, wie eigentlich die letzten 5 Jahre immer, in einer Phase bin, mein Leben besser zu kontrollieren und mir positivere Gewohnheiten und Routinen anzutrainieren, habe ich diese kleine Liste zusammengestellt mit Strategien, wie ich aus einem Loch (bildlich gesprochen nicht wörtlich) wieder herauskomme. Also wie ich mir selbst in den Arsch treten kann, wenn der innere Schweinehund mal durchbricht.

1. Ein Hauptziel. Wenn Energie und Konzentration gerade Mangelware sind, ist es wichtig trotzdem täglich mindestens an meinem wichtigsten Ziel zu arbeiten.
2. Inspiration finden. Wen kenne ich, der das Ziel, das ich erreichen will bereits erreicht hat? Wer ähnliche Ziele und befindet sich offensichtlich auf einem guten Weg, sie zu erreichen? Erfolgsgeschichten im Internet lesen, Autobiographien lesen etc.
3. Aufputschen (lassen). Energie aufbringen, positives Ergebnis visualisieren, alle Vorteile nochmal aufzählen. Ich werde Spass daran haben, auf mein Ziel hinzuarbeiten.
4. Vorfreude. Wenn man Inspiration, Energie und ein wirklich erreichenswertes Ziel hat- warten! Ich lege ein Startdatum fest, markiere den Kalender. Durch das Warten steigert sich die Vorfreude, mit der Vorfreude die Energie und der Planungsprozess verläuft konzentrierter.
5. Schriftlich. Ich formuliere mein Ziel in ein kurzes Statement, drucke es aus und hänge mir die Poster in der ganzen Wohnung auf, benutze sie als Desktophintergrund und Bildschirmschoner. “Ich blogge einmal täglich” ist mein persönliches Mantra.
6. Öffentlich. Niemand möchte inkonsequent und schwach vor anderen erscheinen. Wenn etwas öffentlich verkündet hat, dann macht man es auch. Ich schreibe in meinem Blog über mein Ziel und die Schritte, die ich dorthin unternehme. Auch extrinsische Motivation ist Motivation! Nicht den Fehler machen, nur einmal mein Ziel zu verkünden, sondern von Anfang an versprechen, regelmässige Updates zu geben.
7. Täglich. Um das Arbeiten am Erreichen meines Zieles zur Gewohnheit werden zu lassen, denke ich jeden Tag an mein Ziel und arbeite täglich darauf hin.
8. Unterstützung holen. Etwas allein zu erreichen ist immer schwer. Wer könnte mir helfen, wer hat das gleiche Ziel?
9. Durchhalten. Was auch immer passiert, ich werde nicht aufgeben. Auch nach einem kleinen Ausrutscher oder einem verpatzten Zwischenschritt werde ich durchhalten- langfristig.
10. Klein anfangen. Wer Probleme damit hat, sich überhaupt aufzuraffen und anzufangen, der nimmt sich wahrscheinlich zu viel vor. In kleinen Schritten vorwärts gehen, kein Aufwand ist sinnlos. Ich versuche, mich nicht zu überfordern.
11. Auf und ab. Egal um welches Ziel es geht, man hat gute Tage und schlechte Tage. Motivation ist mal höher und mal tiefer. Diesen Fakt habe ich realisiert und bin vorbereitet. Keine Angst, die Energie und Motivation kommt wieder.
12. Kleine Fortschritte. Bestätigung ist wichtig um durchzuhalten. Ich setze mir für die erste Zeit lächerlich niedrige Zwischenziele, die ich unmöglich nicht erreichen kann. Auf diesem Gefühl des Erfolgs werde ich aufbauen.
13. Lesen. Ich beschäftige mich jeden Tag mit meinem Ziel, revidiere meine schriftlich festgehaltenen Zwischenziele und bilde mich weiter. Ich werde ein Experte in dem, das ich Erreichen möchte.
14. Positives Denken. Wenn ich an mein Ziel denke, denke ich an all die Vorteile, all die positiven Auswirkungen, die mein Ziel mir geben wird, nicht an die Schwierigkeit und Stolpersteine auf dem Weg dorthin.

Kommentare und Anregungen mehr als erwünscht. Und ja, ich werde Euch noch mitteilen, was mein persönliches langfristiges Ziel sein wird. Ich hoffe, dass diese Liste nicht nur mir etwas gebracht hat.

Danke, bis morgen.